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• Ejercicio de toalla en 5 minutos
• Técnica de respiración larga
• Método Sakuma: ejercicios de espalda

Ejercicio de toalla en 5 minutos

El ejercicio de toalla en 5 minutos, también conocido como Japanese towel exercise, se basa en los ejercicios isométricos que consisten en contraer los músculos sin mover ninguna articulación. Este ejercicio se enfoca en los músculos abdominales, específicamente en el movimiento de flexionar el tronco y llevar las costillas hacia la pelvis. Es una técnica que se puede realizar en cualquier lugar y momento, ejercitando no solo los abdominales, sino también la cintura y los oblicuos internos y externos.

Técnica de respiración larga

La técnica de respiración larga es una práctica popular en Japón para lograr un vientre plano de manera efectiva. Consiste en mantener una postura específica, con una pierna hacia delante y la otra hacia atrás, levantando los brazos por encima de la cabeza y realizando una serie de respiraciones profundas y tensando los músculos del cuerpo. Esta técnica se recomienda repetirla durante 2 a 10 minutos para obtener resultados.

Método Sakuma: ejercicios de espalda

El método Sakuma, creado por Kanichi Sakuma, se enfoca en corregir la postura en situaciones cotidianas como dormir, trabajar o caminar. Al corregir la postura, no solo se logra la pérdida de peso, sino también se tonifica el abdomen, los glúteos y los muslos. Para lograr una buena postura, es necesario seguir una serie de pasos que involucran el uso de los músculos del abdomen y la espalda.